8月7日，今天立秋。立秋是二十四节气中非常重要的一个时节，夏季正在过去，凉爽的秋日再过一段时间就将到来。目前，多地仍然处于高温天气当中，暑气还在。很多上班族在经过一个夏天的工作都会感觉到疲惫、不适，身体处于亚健康状态。在办公室里如何养生，调整回好状态呢？

小口喝水

喝水时最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否则身体无法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然间下起大雨一样，尤其是循环差、经络容易阻滞的人，反而会引起身体局部“闹水灾”，也就是水肿。

吃含水量高的水果

每天补充适当的水果蔬菜，由内而外抗干燥。进入秋季后，人很容易觉得干燥。在办公室吃一些水分含量高的水果，能够起到很好的抗燥润肺的效果，包括梨、苹果等等。

在办公桌上放个“活氧吧”

研究发现，当室内温度处于18℃ ~25℃，湿度为45% ~65%时，人的身体、思维会处于最佳状态，在办公桌上养一些水生植物，或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草，自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度，形成一个天然“活氧吧”，缓解视力疲劳，让工作环境宁静温馨。

每天保持30分钟微运动

做运动健身是我们觉得理所当然保持精力的一种方式，但是身在办公室，尤其是电脑族要想多运动一点可算是不容易，要想达到以健身为目的的运动又是难上加难，但是办公室微运动就可以轻松解决这些问题啦。

养成午休好习惯

午睡是一个养生的好习惯，午睡一会，可在短时间提升“精气神”，从而减轻各种精神压力，降低疾病缠身的几率，但保持正确的睡姿不要内脏器官，才能有利于休息。在办公室工作要注意劳逸结合，在午后进行午休可以缓解疲惫，下午更好的工作，提高效率。

控制空调温度，减少室内外温差

随着秋季慢慢到来，天气也将逐渐变凉。近期大部分地区依然处于高温之下，让人心浮气躁，很多人在办公室工作会打开空调，并调整到温度极低的状态。在进出办公室时，身体往往会感觉到温度有巨大变化，容易出现身体不适。室内外温差控制在10℃左右，更能保护自身健康。

来源：99健康网